ryż z

[...] na szkoleniu jej i będzie przejmować większość moich administracyjnych obowiązków 8-) Dieta 1850kcal 1. Owsiane, whey, truskawki, orzechy pekan, czekolada 2. Indyk, ryż, oliwa, śmietana, pomidor, jabłko, truskawki 3. Szynka, wafle, oliwki, pomidor, burak, kapusta, ogórek kiszony, suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] mandarynka 2. Wołowina, makaron, oliwa, parmezan, koncentrat, papryka, pieczarki, kapusta pekińska, ogórek konserwowy, sos AN, jabłko 3. Twaróg, skyr, whey, PB w proszku, ryż, migdały, maliny, pomarańcza, jabłko, 2 wafle Dzień pierwszy zaliczony :-) /SFD/2021/1/1/cc3910af05d44075b139cbcd46f6f622.jpg [...]

[...] na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać. Dieta: 1764kcal 119/46/219 1. Whey, jogurt, owsiane, jabłko, migdały 2. Mięso mielone wołowe, ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa, migdały, brokuły, sałata, papryka, pieczarki, koncentrat, mandarynka 3. Łosoś wędzony, ziemniaki, awokado, pomidor, rukola, ogórki konserwowe, jabłko, [...]

[...] Jajko, szynka, ser, awokado, wafle, pomidor, ogórek, czekolada 2. Kotleciki wieprzowe, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, parmezan, bagietka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jogurt waniliowy, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, whey, orzechy /SFD/2021/1/10/98c6cd3bbf374f05930194ad4bb65f77.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-01-10 22:42:04

[...] 111/46/260 1. Whey, owsiane, dynia, masło orzechowe w proszku, borówki, czekolada 2. Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca 3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy Coś mi się ostatnio nie zgadza jak fitatu liczy kalorie i makro. Jutro się przyjrzę wpisywanym produktom, bo z powyższych wartości [...]

[...] w którym wcześniej nie wysiadałam, nie było jak na mapce sprawdzić którędy do domu. Ach problemy pierwszego świata %-) trafiłam do domu %-) Dieta: 1780kcal 1. Whey, owsiane, dynia, banan, czekolada, migdały 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwki, ogórek, sałata, jabłko, mandarynka 3. Schab ze śliwką, wasa, awokado, pomidor, ogórek, twaróg, jeżyny

[...] od tego skakania :-P Dieta: ok 1840kcal 1. Chleb chrupki, tuńczyk, feta, awokado, pomidor, ogorek, jabłko, czekolada 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, melon, fruzelina, orzechy, ciasto fasolowe /SFD/2021/1/25/bab1e506c4c5473da72844ec7ec41f2e.jpg /SFD/2021/1/25/55e058e0e54849999a85c5f1e5353fd0.jpg

[...] leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4b. Side band walk 3x50 Tabata: 4min jumping squat Dieta: 147/47/220 1. Twaróg, fruzelina, melon, wafle, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, oliwki, feta, kapusta, ogorek, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, oliwa, papryka, cukinia, pieczarki, sałata, ogorek

19/06/2023 Dzień 3 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie sztangi na suwnicy smith'a 10/10/10/15 32/32/32/32 5. Brzuch 3x12 brzuszki na ławce skośnej + 2x8 dead Bug + 2x20 brzuszki klasyczne + spacer HT 150kg [...]

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

[...] Większość smacznych rzeczy które wymieniłeś powinno się jeść zaraz po przygotowaniu na ciepło. Zimne to już tak nie smakują i może od tego zołądek rozboleć. Jedynie z ryżem można pokombinować. Zacząłem już robić tak ze zabierałem do pracy ugotowany, potem gotowałem wodę w czajniku bezprzeowdowym i zalewałem wrzątkiem ryż w paczce. On przez [...]

[...] gdzie podaż węglowodanów jest na poziomie 50g i to z samych warzyw. Ryż stanowi dobrą porcję węglowodanów złożonych, jest cennym składnikiem diety. Wyróżnić można: - ryż biały jest to najbardziej popularna odmiana ryżu - parboiled to również ryż biały, jest to ryż długoziarnisy, jego plusem jest to, że się nie skleja - jaśminowy, ma [...]

[...] redukcji trzeba zacząć dodawać węgli, organizm po prostu sam zaczyna się o nie upominać, w moim przypadku po prostu podczas postu chodziły za mną węgle (zjadłbym makaron, ryż itp.), później pojawiała się lekka nerwowość, która nie ustępowała nawet po zjedzeniu posiłki LC dopiero węgle „zabijały” chęć zjedzenia ryżu, makaronu, słodyczy oraz [...]

zamiast ryżu :kasza gryczana,makaron durum/4ziarna a zamiast kurczaka : schab, mieso mielone z łopatki, tuńczyk, makela wędzona - tylko do ogólnych wyliczeń dałem kurczaka i ryż bo i tak najczęściej stosowane :) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-02 13:04:51

a dlaczego prawie? jest coś czego nie ma na zdjęciu ;-D? są tacy którzy powiedzą że biały ryż to biała śmierć %-)Tutaj są tacy, którzy potwierdzą, że cukier to biała śmierć! Biały ryż zostaw innym a sam jedz to co polskie czyli ziemniaki! (nie myl z kartoflami).

[...] obecnie rzeźba, 3 x tydzień z połączonymi areobami wiek: 25 waga: 79 wzrost: 183 obecne pożywienie składa się głównie z: mięsa drobiowego, mięsa wołowego, kasza gryczana, ryż basmati, serek wiejski light 2%, chleb razowy lub chleb shulstad razowy śliwka / musli, maślanka mrągowska naturalna, tuńczyk z wody. od 4ch lat nie jem masła, nie piję [...]

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]

silownia77 1.sniadanie, ok 500kcal mleko 250ml+ jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane 50gr + kakao 10gr //jajka daj 4, 2 to za mało. 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr //OK 3 posilek w pracy nr2, [...]

[...] to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, smalec gęsi + warzywa 4. jaja, parmezan /SFD/Images/2016/1/18/baf8bf1c90af489aa40f11420f834cbf.jpg 16/01/16 DT BTW 120/70/175 - mobilizacja 1. Przysiad 15x30kg [...]

[...] mąka jaglana, mozzarella, łosoś wędzony, olej kokosowy + warzywa trening 2. karkówka, ziemniaki, śmietana + warzywa 3. ciasto marchewkowo-ananasowe 4. pierś z kurczaka, ryż, masło + warzywa /SFD/Images/2016/2/22/3cedc9339a724e1da53b306733b4d887.jpg /SFD/Images/2016/2/22/378d0c9ccc194d2eb23d979718d12980.jpg [...]